人们都梦想长寿，尤其是身体健康，体质帮帮。这时候就会有很多人来说你一定要吃什么喝什么可以补身体，或者说你一定要吃的好。这些话并不准确，饮食确实是影响生命质量已经生命长度的重要因素，但是饮食还是要合适，不仅在于吃什么合适，也在于吃多少。有些东西是好，但是吃多了就会对身体有害，比如说生姜能有很多功效，但是吃多了刺激肠胃并且影响肠胃功能。所以不是仅仅看是否吃的好，很多时候更重要的是谁“吃的少”。

当然并不是所有东西都要少吃，像比如一些膳食纤维类的食物，富含天然维生素、微量元素的食物就可以多吃一些，我们说的是一些吃多了会对身体产生负面影响的食物，比如：

1、不新鲜食物

很多食物我们买回来之后就会放置一段时间，有些东西甚至会放在冰箱一个星期以上，但是冰箱并不是万能的，长期保存的食物会受到细菌感染，再加上蒸煮的时间不充分，便会把细菌直接带入我们的身体里，所以我们要多吃新鲜食物，少吃甚至不吃那些放置很久的食物。

2、肉食

肉食是我们生活饮食中的一部分，也是我们补充蛋白质和其他微量元素的重要来源。但是顿顿肉食的人很容易就引发便秘，导致身体内部毒素无法排出体外，进而引发身体上一系列的疾病，尤其是肠道疾病。

3、油炸食品

油炸食品的危害大家都知道，常吃油炸食品会增加患肠癌的概率，尤其是肉食经过油炸或者烧焦之后很容易就产生一种致癌物质，另外油炸食物都会配有椒盐、辛辣配料等都会影响肠胃功能。

油炸食物还有一点就是因为经过油炸，所以是高脂肪的食物，常吃的话会引起胆固醇升高等问题，对身体产生危害。

4、蔬菜

吃蔬菜当然是好事，可以补充身体必要的膳食纤维、维生素等。但是素食主义者不是所有人都能当的，而且素食主义也会引发身体的不适，因为蔬菜的蛋白质和脂肪含量很低，所以只吃素质不利于身体的健康，身体缺乏能量来源，免疫力下降就给了很多疾病可乘之机。

5、甜食

甜品大家都爱吃，但是说到底里面含有大量的碳水化合物，其本身并没有什么营养。而且碳水化合物摄入过度还会引起肥胖等一系列的问题。

吃的好固然重要，但有时候还是要“吃得少”，再好的东西吃多了不好。所以大家一定要有所控制，珍爱健康。